체중 감량 정체기 해결, 단식·유산소보다 먼저 점검할 4가지 원인
체중 감량 정체기가 왔을 때 단식·유산소부터 늘리기보다, 먼저 점검할 4가지 원인을 알려드려요. 생활 습관(수면·활동·칼로리 착시·스트레스) 기준으로 정체기 원인을 좁혀 해결 루트를 찾는…
콜레스테롤 수치 낮추기, 식단 바꾸기 전에 꼭 확인할 기준 5개(수치별 전략)
혹시 건강검진 결과지 받아놓고 “이 수치부터 어떻게 바꿔야 하지?”에서 멈춰본 적 없나요? 콜레스테롤은 수치 종류에 따라 식단 전략이 달라져요. 오늘은 식단 바꾸기 전에 꼭 확인할 기준 5개를 수치별로 딱 잡아드릴게요. 끝까지 보면, 내 결과에 맞춰 “무엇을…
공복 혈당 관리에 실패하는 이유, 의외로 ‘운동’보다 중요한 3가지 습관
공복 혈당이 자꾸 높게 나오는 이유는 ‘운동 부족’보다 습관에서 갈리는 경우가 많아요. 식사 시간, 수면, 스트레스·카페인 같은 3가지 체크 포인트로 공복 혈당 관리에 실패하지 않는 방법을…
혈압 낮추는 법, 약 없이 가능한 현실적인 체크리스트 7가지(초보자가 놓치는 포인트 포함)
혈압 낮추는 법을 ‘약 없이’ 현실적으로 실천하는 체크리스트 7가지. 초보자가 놓치기 쉬운 포인트(짠맛, 카페인, 수면, 운동 강도 등)까지 정리해 바로 해볼 수…